用賀で初心者でピラティスダイエットするならbasiピラティス！料金や効果を紹介！

2020年4月4日 2020年4月4日

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多くの方からダイエットや姿勢改善に効果があるとして大人気のピラティス。スタジオで行い身体能力が必要ないため、多くの人が取り入れておりダイエットにも効果があるとして大人気の運動、エクササイズになっていますよね。

なので今日は初心者でも始められて、グループレッスン、プライベートレッスンが選べて、ピラティス専用のマシンを完備している Basi ピラティスのピラティスに通うことで得られる効果、ダイエットへの効果やサービスを解説させていただきたいと思います！

スポーツとは違って身体能力の高さなどは求められないので女性でも取り入れられやすいピラティスですが最近スタジオで行うことにより姿勢の改善や、腰痛の改善、ダイエットに効果があるとして多くの女性に取り入れられています。そして多く存在するピラティススタジオの中でもひときわ大きな規模を誇るのが Basi ピラティスですね！

Basi ピラティスはピラティスにフォーカスしているピラティススタジオでありなんとプログラムが多くあり、初心者の方向けのコースなどもあるので選択肢はとても広いですね！

ちなみに Basi ピラティスでは全スタジオにピラティスの本格的なマシンがあることで有名です。このように実績で他のピラティススタジオと比べて群を抜いているので無理な運動せずに痩せたい方には超お勧めですね！

多忙な方にもお勧めで自分を見つめなおすピラティスの中でダイエットできるならばまさに一石二鳥。今回はピラティススタジオの中でも大手の Basi ピラティスの効果やメリット、特徴に加えてピラティスとは何か？、どのようなコースがあるのか？についても解説していきたいと思います！

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Table of Contents

ピラティスの効果は？

効果①ダイエット効果

ピラティスはそもそも体幹を鍛えるためのエクササイズです。なので高い身体能力は一切求められません。

体幹が強化されると基礎代謝が上がって痩せ体質になれます。体幹はインナーマッスルの最も代表となる筋肉です。
ピラティスはインナーマッスルを意識的に動かし強化する方法論であり、特にコア（体幹）の強化に最適です。なのでフラットなお腹でくびれがはっきりとした美しいボディラインになることができます。

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効果②姿勢の改善ができる

ピラティスでは姿勢を改善することができます。長時間パソコンに向かっていたりスマホを見ていたらどうしても猫背になってしまったりしますよね。。。姿勢が悪くて腰痛などに悩む方も多いと思います。

地面をしっかりと踏み込んで大きくポーズをとるヨガに比べ、座位や横になる体勢で身体の深層部に意識を通し全身を調和させて動くピラティスは、背骨の一骨一骨にスペースのある伸び上がったしなやかな美しい姿勢を作り、使われることがことがなかったインナーマッスルが内臓を正しい位置に引き上げ、くびれのある平らなお腹を作ります。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢を改善することにつながるわけですね。

効果③心が落ち着く

先ほども申し上げた通りピラティスには高い身体能力も、ストレスがかかるような激しい運動もスタミナの消費も必要ありません。

息を吸い、吐きながらマインドフルに動き続けるピラティスは、呼吸法と瞑想法と身体意識法が相まった、マインドボディコンディショニングエクササイズです。

呼吸をするために必要な身体のゆるみや姿勢を作りだし、心地よい状態で集中が続きます。瞑想による様々な効果はもう科学的に証明されていますが、単純な瞑想よりもより深い瞑想に短時間ではいることができます。

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ピラティスとは？？

ピラティスは、ダイエットのための運動として体系化されたものではなく、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動です。

2000年代に多くの海外セレブが健康法やエクササイズとして取り入れたことから一気に火がついたわけですな。

その特徴は、音楽に合わせてリズミカルに動いたり、回数や量をこなす運動と違い、お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて運動することです。これらの特徴が激しいエクササイズとは打って変わったものですね。

このような独特な動きが、普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復させてくれるのです。そしてその結果、ケガの防止やリハビリだけでなく、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢を維持・改善することに大きく役立っています。

トレーニングジムなどでのエクササイズと比べて体力を使わないので女性を中心にリラクゼーションとしても支持されてますね！！

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ヨガと何が違うの？？

インドで発祥したヨガは、現在、健康法として普及していますが、本来のヨガは、インドの思想体系に根ざした修行・治療法で、その宗教観に基づいた思想と瞑想によって悟りを学ぶことを目指しています。

一方のピラティスはリハビリテーションが初めの目的として作られており、歴史がヨガと比べて浅いです。ピラティスはインナーマッスルトレーニングといえますね。

ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えるこの違いですね。

ピラティスはそんなに人気なの？

ピラティスはめっちゃ人気です。特に女性に人気のエクササイズになっており、その理由は高い身体能力が求められず、マットさえあればエクササイズすることが可能だからです。

時間のない多忙なセレブにも重宝されており、歌手のマドンナや女優で『ノッティングヒルの恋人』のジュリア・ロバーツや若手女優で『キック・アス』のクロエ・グレース・モレッツなどが行っていることで人気ですね。

しかもピラティスには筋肉を鍛える効果があるのでゴルファーなどのアスリートにも人気です。かのタイガー・ウッズや上田桃子、メジャーリーガーのイチロー選手やサッカー選手のデビッド・ベッカムも行っていますね！！

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ピラティスで必要なものは？？

ピラティスで必要なものは多くありません。

まずはピラティスのためにマットは用意しておきましょう。最低限はマットで十分ですが、姿勢改善に大きな効果があるストレッチポールやバランスボールもあった方がよいです。

Basi ピラティスはスタジオになるので、シャワーがあります。なのでハンドタオルは必要で、水を入れられる水筒なども用意していくとよいでしょう。

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Basi ピラティスとは？

Basi ピラティスのプログラムはその質の高さで非常に高い評判を得ています。創始者のラエル・イサコウィッツは世界のピラティス界のリーダーとして、世界中を飛び回ってワークショップや講演をし、正しいピラティスの普及に貢献しております。また世界のピラティス教育の規格統一団体であるPMA(Pilates Method Alliance)においても理事として、世界のピラティスの質の維持に努めています。
それらの活動とともに、 Basi ピラティスのピラティスインストラクター養成コースは世界中でその質の高さが認められて、現在では世界30カ国以上、650以上のロケーションで開催されているようになり、その地域は毎年増え続けており、多くのBASI資格保持者は世界中で活躍しています。

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Basi ピラティスの教育システム

Basi ピラティスは常に芸術に、科学に、そして何よりもピラティスメソッドの考案者であるジョセフと、クララピラティス夫妻に最大の敬意と信頼を持っています。1989年の発端から、 Basi ピラティスは教育システムとしてピラティスメソッドの価値の伝道と、専門的知識の提供に専念しています。
私達はピラティスの恩恵を永続させ、保護できる質の高い指導者の育成に努めると同時に、生徒一人ひとりの持つ可能性を引き出し、心身ともに健全な人生の歩みを促進します。厳正で、要求性高くも、最終的には極めてやりがいを感じられる教育システムです。

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Basi ピラティス  の特徴は？

特徴①トップクラスのインストラクター

Basi ピラティスには、国際的評価の高い資格を持つトップクラスのインストラクターが200名以上在籍。様々な流派のピラティスを学ぶことができます。

特徴②多くのレッスン

プライベートレッスンやグループレッスン等、心と身体に効果的なバラエティ豊かなレッスンを随時開催しております。

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レッスン①マットピラティス

ヨガのようにマット上で行うマットピラティスは、一般的によく知られている「ピラティスエクササイズ」のメソッドであり、ピラティススタジオやスポーツジムなどで行われるピラティスも多くはマットピラティスです。ピラティスの発案者ジョセフ・ピラティス氏が最初に行ったマットエクササイズから始まったもので、ピラティスの基礎とも言うべきメソッドです。
マット上でエクササイズを行い、体の深い部分にある筋肉のインナーマッスルを鍛え、骨格を柔軟に動くようにします。定期的にエクササイズを続けることで、筋肉の強さやしなやかさと骨格の柔軟性によって姿勢を整える効果が期待でき、姿勢を整えることによって体の内臓や血管、自律神経などが整い、総合的に健康の維持や増進を目指します。
使う器具もマットだけで手軽に安価に始められ、自宅や狭い場所でもできるので誰でもすぐに始められるマットピラティスは、自身の動きだけで効果を与えていくものなので、正しく動けているかが重要なポイントとなります。

レッスン②マシンピラティス

ピラティスには10種類以上のピラティス専用マシンがあります。ベッドにスプリング、滑車、ウェイト、ひもなどが備わったものなど様々なマシンがあります。ピラティス専用マシンはフィットネスジムにある器具とは異なり、身体の動きをサポートし、関節の可動域を広げ、通常の運動では強化できない部位を、強化していくためのものです。筋力がまだない初心者が身体の動かし方を覚えたり、レベルアップを目指すプロアスリートの筋力強化、コンディショニングにも最適です。ピラティス専門マシンは様々なサポートをしながら理解を促進していきます。

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レッスン③リフォーマーグループレッスン

負荷を細やかに調整でき、様々なポジションでエクササイズが可能な「リフォーマー」は、アスリートのトレーニングから怪我や疾患等のリハビリまで、幅広く使用されています。
zen place pilatesでは、ピラティスの代表的なマシンと言える「リフォーマー」を使用した少人数制のグループレッスンを開催しております。
マシンのサポートで身体の正しい使い方がわかりやすく、さらに少人数のクラスなので一人一人にしっかりとアドバイスさせていただきながらレッスンを行います。
初心者の方歓迎のクラス「Introduction」から、身体をゆるませるクラス「Deep Stretching」、心拍数のあがるようなハイエナジークラス「Reformer F.I.T」などをご用意。すっと上に伸びた身体、リラックスした肩、ゆったりとひらいた胸元、引き締まった強い体幹を手に入れ、身体本来の美しさを取り戻し、心もすっきり！しましょう。