宮崎でホットヨガダイエットするならカルド！料金や効果を紹介！

2020年1月28日 2020年1月28日

diet

多くの方からダイエットに効果があるとして大人気のホットヨガ。ホットスタジオで行い高い温度で行うヨガは多くの人が取り入れておりダイエットにも効果があるとして大人気の運動、エクササイズになっていますよね。

なので今日はカルド のヨガスタジオに通うことで得られる効果、ダイエットへの効果やサービスを解説させていただきたいと思います！

スポーツとは違って身体能力の高さなどは求められないので女性でも取り入れられやすいヨガですが最近ホットスタジオで行うことにより汗をかくヨガであるホットヨガがダイエットに効果があるとして多くの女性に取り入れられています。そして多く存在するホットヨガスタジオの中でもひときわ大きな規模を誇り、岩盤浴ヨガやダンスなど多種多様なプログラムで料金も極めて安く人気なのがカルドですね！

カルドはヨガにフォーカスしているヨガスタジオであり、ほとんどの入会者の方が初心者から始めていますので入会の敷居がとても低いことが特徴です。また、熱いのが苦手な方には常温のクラスもスタジオによっては存在していますね。スタジオ内が銀スチームで完備されているため常に清潔な環境でレッスンを受けられることも特徴です！

ちなみにカルドは他のヨガスタジオで多くあるようなレッスンを受ける前の事前予約が必要ありません。なので多くの方が仕事帰りに毎日通ったり、非常に利用しやすい環境が特徴的です。

多忙な方にもお勧めで自分を見つめなおすヨガの中でダイエットやストレス解消できるならばまさに一石二鳥。今回はヨガスタジオの中でも大手のカルドの効果やメリット、特徴に加えてヨガとは何か？どのようなコースがあるのか？についても解説していきたいと思います！

Table of Contents

カルドのホットヨガの特徴は？

①ホットヨガに適した温度

カルド のホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる35〜40℃の室温で行われます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。
湿度は55%。汗を適度に蒸発させつつヨガ中に肌が乾燥してしまわない、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境を保っています。
（店舗によって、常温や「ゆるホット」のプログラムもあります）

筋トレ好き必見！！サプリで筋トレの効果を高めるなら HMB マッスルプレス！料金や効果を紹介！

②清潔な空間で行われる

カルドのホットスタジオは加湿器に銀イオンを混ぜた、業界初の『銀イオンスチーム』を採用しております。銀イオンにより空間内を清潔に保ち、心地よい環境でホットヨガ・ヨガのレッスンを受けて頂くことができます。
またスチームは機械制御により、常に55％に保たれており驚異の発汗作用と、スチームによるお肌の潤いを実感して頂けます。

③遠赤外線床暖房

遠赤外線床暖房は、非常に質の高い赤外線を放射する「高効率赤外線放射体」に分類されています。赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで体を芯からじっくりと温められます。水分子は赤外線をよく吸収する性質があります。
人の体の約70％は水分ですので、赤外線で暖めるには非常に良い対象と言えます。
また、人の体の部位によっても反応しやすい波長領域が異なりますので、近赤外線から遠赤外線まで幅広い領域を網羅する「高効率赤外線放射体」が最適です。

赤外線は別名「生命と健康の光線」と言われています。
人間の体は赤外線をよく吸収する働きがあり、吸収された赤外線は体内温度を上昇させ、血液の循環を良くし、代謝活動を活発にします。
高効率の赤外線は体の芯までじっくりと暖めるためとても冷えにくく、冷え性などの改善には特に有効と言われています。

カルドに予約は不要！！

カルドは事前予約が不要なので、お好きな時にレッスンを受けられます。仕事終わり、買い物前などご自身のライフスタイルに合わせて無理なく通えるので忙しい方にもピッタリで、レンタル品も充実しているので「今日、仕事帰りにヨガ行きたいけど準備してない」という方もご安心下さい！

六本木でヨガダイエットするなら RIPTY!料金やサービスを紹介！

カルドのヨガでいるものは？？

ヨガでいるものはあまり多くないです。しかしカルドにはシャワーがあるのでタオルはレッスン用とシャワー用の2枚を持っておきましょう。必要なものはざっと下記です。

○運動ができる服装（Tシャツやスパッツなど）
○ミネラルウォーター（1リットル以上）
○替えの下着
○シャワー用のタオル
○汗拭き用フェイスタオル
※ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルしております。
※裸足で行いますので、シューズなどは必要ありません。

カルドは初心者でもOK!

カルド のお客様のほとんどが初心者からのスタートだから大丈夫です。
初めての方でも無理なく参加できる初級者向けヨガのレッスンを沢山ご用意しております。
カルドの経験豊富なインストラクターが基礎から丁寧に指導いたしますので、無理なくヨガをはじめられます。
ホットヨガが初めてでもお気軽に体験してみてください。

実際に得られる効果は？

ホットヨガにはダイエット・肩こり改善・代謝アップ・デトックス・体質改善・冷え性改善・美肌効果・ストレス解消…など様々な効果があります。
カルドのホットヨガは室温が40℃、湿度を55％に調整した空間の中でヨガを行います。
室温と湿度を上げた空間でヨガを行う事で老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美肌効果が期待できます。

暑いのが苦手な場合は・・・？

暑いのが苦手な方でも気持ちよくレッスンを受けて頂ける環境を用意しています。
安全・快適をモットーに、室温40℃・湿度55%に保たれるよう設計されております。
酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと銀イオンで抗菌されたスチームが出る加湿器を完備しているので息苦しくなくヨガを受けることができます。サウナが苦手な方でも気持ち良くレッスンを受けて頂ける環境です。
店舗によっては、常温や「ゆるホット」のプログラムもあります。
※万が一暑さに耐えられなくなったり気分が悪くなってしまった場合はレッスンの途中で退出も可能です

新宿でダンススクールに通うなら Q uolive!料金やサービスを紹介！

体が硬い場合は・・・？

身体が硬くても心配ありません。
カルド のホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる40℃の室温で行われます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガのレッスン中に筋肉を傷めづらくなります。
温かいスタジオ中でゆったりと身体を動かしていく中で柔軟性も高まっていきます。

そもそもヨガって何？

「ヨガ」の画像検索結果

ヨガとは体、心、魂を神（あるいは宇宙）に結びつけることの修行法として、紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。つまりはインドなどの南アジアの文化なのですね。最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によるとヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、苦しみから解放されることをその目的としています。

このように歴史の古いヨガですが、心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールとして、現在も新しいジャンルのヨガが次々と生まれています。

ヨガの目的

「ヨガ」の画像検索結果

ヨガは現代では主に健康法であったりダイエットとして用いられることが多いですが本来の目的は「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にあります。つまりは無の境地を開くわけですな。

ヨガのポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすのです。歪みが解消することで体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

ホットヨガの効果は？？

効果①柔軟な体になれる

「ヨガ」の画像検索結果

ヨガでは様々なポーズを取ります。普段の生活ではあまりしないようなポーズをとるので継続することで柔軟で柔らかい体を得ることができますね。

間接的ではあるのですが、骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

自宅で安くヨガを習うなら SOELU ！料金や効果を紹介！

効果②姿勢がよくなり、脂肪がつきにくくなる

「ヨガ　姿勢」の画像検索結果

これは有名な話ですがヨガでは筋力向上の効果もあります。筋肉がつくと脂肪がつきにくい体になることはよく知られていますね！なのでヨガをすることで筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。

筋肉といっても目に見えるような筋肉ではなくてインナーマッスルのような深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

効果③体内環境が整う

「体内環境　ヨガ」の画像検索結果

ヨガのレッスンで行う筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。

また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。つまりはエイジングケアの効果もあるわけですね！

効果④ストレス解消になる

「ヨガ　ストレス」の画像検索結果

ヨガでは疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。さらにホットヨガでは暑いスタジオの中でヨガを行うので汗をかきます。そのことにより代謝がよくなりストレスも解消されますね。

ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特徴といえ、多くの女性に支持される要因でもあります！！

⑤ダイエットに効果がある

ホットヨガではダイエットに特に効果があります。ヨガは激しくないとしても運動になりますしホットヨガスタジオの高い温度も相まって多く汗をかきます。

さらにホットヨガのリラックス効果で、体内の水分や毒素を汗として排出。またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていけます。

筋力トレーニングってダイエットに効果があることも有名ですよね。それは体が引き締まることに加えて脂肪が筋肉に変わって痩せやすい体を作れるからです。食事制限だけだと体の中身は変わらないのでリバウンドのリスクが高いんですね。。。ヨガでも同じ体の中身を変える効果があるということです。

銀座で女性専用暗闇エクササイズをするなら EXPA!料金やサービスを紹介！

⑥体のむくみに効果がある

ホットヨガでヨガのポーズを取ることでリンパの流れを良くして血行の流れを改善できます。さらにポーズを練習することでしなやかな体を作ることができヨガによりカラダの内側の筋肉（インナーマッスル）をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。冷えが改善されることでむくみも解消できるというメカニズムですね！

さらにヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。

どんな人にホットヨガはお勧めなの？

筋トレや運動が苦手な人

ソース画像を表示

ヨガの基本はポーズと呼吸です。他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。

ヨガでは筋力トレーニングのようにダンベルやベンチプレスを持ち上げたりすることは必要ないです。あくまで体幹トレーニングのようなものになるので辛い筋肉痛などにもなりにくいですね。

更にヨガは身体能力は必要とさません。これはヨガの基本がポーズだからで動体視力であったりとか高い心肺機能のような体力も必要ないです。姿勢を正すことが目的なので運動が苦手な方こそ取り入れてほしいものですね！

冷え性、肩こりに悩む方

バランスのよい体を作り、代謝を上げ、血液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。

またホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

このように激しい運動をしなくても体の中から改善していくことで多くの長きにわたるお悩みから解放されるんですね！

新宿西口駅前でホットヨガするなら LAVA ！料金や効果、サービスを紹介！

多忙でストレスが溜まっている方

ソース画像を表示

自分を見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間にマット1枚分のスペースで行えるとあって、多忙でストレスフルな現代人に最も適したエクササイズともいえます。

単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神を探究し、心と体、自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わるはずです。

ストレスを解消するには運動が最適ですがそれは1つのことに集中することで他のことから意識を背けることができるからです。ヨガは自分自身と一定時間集中して己の時間に入れるのでストレス解消にはもってこいのエクササイズですね！

ヨガってそんなに人気なの？

ソース画像を表示

ヨガはめちゃくちゃ人気のエクササイズです。なぜそんなことが言えるかというと世界のセレブがヨガを取り入れてるから。例えば歌手としてあまりにも有名なマドンナや海外ドラマのフレンズでのブレイクやブラッド・ピットの元妻として有名な女優のジェニファー・アニストン、映画のアイアンマンのヒロインや恋に落ちたシェイクスピアなどで有名な女優のグウィネス・パルトロウなど、海外セレブたちにも愛されているからです。

アメリカではヨギーニ（ヨガを行う女性）＝セルフコントロールのできる魅力的な女性として、自立して生活を楽しむ女性の代名詞となりつつあります。映画の中でも様々な女性がヨガをしているのを見たことがありますよね？

特に現代は働く女性が多く、多かれ少なかれ皆様ストレスを感じながら生活していることと思います。その中でマット1つでできるヨガの存在はこれからも広まっていくでしょうね。

カルドで受けられるプログラムは？

ホットヨガ

ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して余分な水分や老廃物を排出。カラダも心もクリアな状態へ導きます。めぐりの良さを根づかせることで、ダイエットや体質改善、ストレス解消などさまざまな効果を同時に期待できるのが魅力です。

カルドでは初心者向けのプログラムから上級者向けのプログラムまであります。ダイエットコースからリラックスするためのコース、不調改善のコース、ストレス解消のコース、代謝アップのコースがあり、全てのコースにプログラムが分かれています。

基本ヨガ

基本ヨガはその名の通りベーシックなヨガです。最も初心者向けとされており、ヨガで必要とされる基本的な知識やポーズをここで身に付けます。

コースとしては一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができるビギナーヨガ、基本のポーズと呼吸法をバランス良く行い、しっかり全身を動かしていくプログラムであるベーシックヨガ、たっぷり息を吸って、しっかり吐くという深い呼吸を繰り返しながら、基本的なポーズをとっていくハタヨガがありますね。

ダイエットプログラム

ダイエットヨガは主にホットスタジオで行われるヨガで脂肪燃焼を目的としたダイエットに効果のあるとても人気のプログラムです！

コースとしては二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを取るダイエットヨガ、引き締まったレッグライン、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを取る美脚ヨガ、「健康的なスリムを目指したい」「激しい運動は苦手」「体を引き締めたい」という方にぴったりのプログラムのピラティス、体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を活性化させながら、しなやかで柔軟なボディを作ることを目的としたフィットネスプログラムであるヨガラティス、ストレッチを中心としたレッスンのひとつであるバレエストレッチ、体を引き締めることを目的としたヨガのポーズが中心のプログラムであるスリムアップヨガ、バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていくシェイプアップヨガ、インナーマッスルを動かすポーズにより体を引き締めながら、デトックス効果を高めてボディメイクを行うプログラムである美ボディシェイプアップヨガ、呼吸と動作を連動させながら、脂肪燃焼の効果を高める脂肪燃焼ヨガ、女性らしいボディラインを整えたい方向けのボディメイクヨガ、内側と外側の筋肉をバランス良く整えながら、自然で美しいボディラインを作ることを目的とするボディアートヨガ、パワーヨガの入門編であるやさしいパワーヨガ、とてもパワフルなヨガのポーズをとっていくプログラムであるパワーヨガがありますね！！

リラックスプログラム

リラックスプログラムとはその名の通り、気持ちを落ち着かせる目的であったり、疲れを取る目的で行うヨガのコースです。

息をたっぷり吸ってしっかり吐くという呼吸への意識を根付かせるリラックスヨガ、ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態を整えるヒーリングヨガ、深い呼吸を意識しながら体を動かすことで、自分の心と体の声に耳を傾ける「瞑想」に重点を置いたプログラムのリセットヨガ、ひとつのポーズを約3〜5分、ホールドするヨガである陰ヨガがありますね！

ストレス解消プログラム

ストレス解消プログラムは社会人の方にとても人気のあるヨガです。ストレス社会と言われる現代でとても癒しになるプログラムですね！

コースとしてはスッキリとした目覚めを実現させるだけではなく、脂肪燃焼やシェイプアップ、骨盤矯正効果なども目的としたプログラムであるモーニングヨガ、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムのリフレッシュヨガ、ヨガの基本的なポーズを中心として、呼吸と流れるような動きを連動させながら、心と体を内側から美しくしていくプログラムのハタフローヨガ、ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラムのフローヨガ、、呼吸とともに次々とポーズを行っていくヴィンヤサヨガがあります！！

代謝アッププログラム

代謝アッププログラムとは新陳代謝を上げて体のデトックス効果を上げていくプログラム。汗をたくさんかくプログラムですね！

コースとしては深い呼吸をしながらヨガのポーズを行い、体の内側に働きかけることで内臓機能を向上させ、さらに基礎代謝を上げて太りにくい体質への改善を目的としたプログラムである代謝アップヨガ、体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムであるデトックスヨガ、リンパや血液の流れも改善するリンパヨガ、ストレッチを取り入れたストレッチヨガ、ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムであるビューティーヨガ、衰えやすい筋肉や日常生活で偏りがちな骨格の歪みを調整し、内臓の働きや細胞を活発にして体の内側から基礎代謝を向上させることを目的としたプログラムであるアンチエイジングヨガがありますね！！

不調改善プログラム

不調改善プログラムは体質を改善していくプログラムと言え、sマざまな体の悩みを解決するべく取り入れられるものです。

コースとしてはヨガのポーズを通じて体をほぐし、美しい姿勢を維持するために必要な筋肉に刺激を与えることで、正しい姿勢へと導くプログラムである姿勢改善ヨガ、ヨガを通じて新陳代謝を高め、免疫力を向上させながら、血液循環の流れを促進するポーズを中心としたプログラムである体質改善ヨガ、体調を総合的に整えることを目的としたプログラムであるボディコンディショニングヨガ、ストレッチによって肩関節への余計な負担を軽減することは痛みの軽減する肩甲骨ヨガ、骨盤の歪みを整え、さまざまな体調不良の改善を目指すプログラムである骨盤コンディショニングヨガ、骨盤周りの筋肉にアプローチしていくアナトミック骨盤ヨガ、タイで2,500年ほどまえから伝承されてきた健康法で、みずからの体の歪みにアプローチして、セルフケアをするために生まれたプログラムであるルーシーダットン、全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼・肩こり・関節痛・腰痛・四十肩・冷え性・むくみなどの改善を促すKaQiLaがありますね！！

カルドの料金は？

カルド宮崎店に入会するとまずはじめての方は、まずは体験レッスンを受けることになります。そして入会金、手数料はなんと0円！初めの2か月間は2990￥の出費のみとなり、ペア入会なら半額です！

以下は会員プランの料金表です。

会員種別	月会費	ご利用内容
プレミアム	12,000円（税込13,200円）	全営業時間利用可。24時間ジムエリア利用可。溶岩浴タイム利用可。フルレンタル(タオルセット、ウェアセット、水素水、シューズ)
フルタイム	9,000円（税込9,900円）	全営業時間利用可。24時間ジムエリア利用可。
デイタイム	7,000円（税込7,700円）	平日10:00〜18:00利用可(ジムエリア含む)。
マンスリー4	6,500円（税込7,150円）	全営業時間利用可。※月4回営業時間内ジムエリア利用可。
加圧フリー	20,000円（税込22,000円）	加圧30分セッション月4回。全営業時間利用可。24時間ジムエリア利用可。
加圧	15,000円（税込16,500円）	加圧30分セッション月4回。

大体の料金はお判りいただけたかと思いますがまずはご自身の生活上どの程度通えるのかを基軸にしてプランを選択することがよいといえるでしょう。

しかし長く続ける場合は途中からコースを変えると手数料がかかるかもしません。なのでご入会をすでに決めていて長期継続することを決めている場合は遠慮せずに受けちゃいましょう笑。ただ、ウェアのレンタルに関しては有料なのでここはご留意ください。

続いてオプションプランです。

オプション	月会費	ご利用内容
タオルプラス	1,000円（税込1,100円）	バスタオル2枚･フェイスタオル1枚のレンタル(1日1セット)
水素水プラス	1,000円（税込1,080円）	話題の水素水が飲み放題！水素水ボトルプレゼント！
契約ロッカー	1,000円（税込1,100円）	アメニティなど私物を保管出来るプライベートロッカー
溶岩浴プラス	500円（税込550円）	溶岩浴タイムにいつでも何回でも利用可能！寝ているだけでリラックス&デトックス♪
安心バリュープラス	500円（税込550円）	月会費+500円（税込550円）で、万が一の際に見舞金が出る安心のサービスです。
パーソナルプラス	6,000円（税込6,600円）	専門トレーナーとのセッションを30分×2回オトクに受けられます！